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Hatha Yoga, Pranayama y Meditación

Primo piano del Buddha

“Ser luminosos en pensamientos y acciones, estar en paz con nuestra vida, sin desear tal o cual cosa, aprender a conocernos y actuar en el movimiento de la vida, estas son las reglas de vida propuestas por el Yoga.” 

Yoga Sutra

Yoga, disciplina milenaria, instrumento de equilibrio, unión de mente-cuerpo-alma-energía-aliento, nosotros y el universo.

Práctica sencilla y humilde. El yoga es una disciplina milenaria, un arte milenario basado en un sistema armónico de desarrollo del cuerpo, la mente y el espíritu de todo ser humano. El significado mismo de la palabra Yoga, literalmente, significa unión y deriva de la raíz sánscrita "yuj" que indica la unión física y espiritual de entidades opuestas. Cuerpo y mente, quietud y movimiento, masculino y femenino, sol y luna, son algunos de los opuestos que la práctica del Yoga es capaz de unir, con el fin último de lograr la reconciliación y el equilibrio entre ellos.

El yoga es un viaje del yo, a través del yo, para el yo  

Bhagavad Gita

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Hata Yoga es  El Camino de la voluntad.   El Hatha Yoga se basa en la utilización de posiciones específicas del cuerpo (Asana) que se mantienen en inmovilidad y/o conciencia, en ausencia de esfuerzo y en presencia de voluntad y atención al respiración, favorecen el equilibrio entre la mente, el cuerpo y el espíritu. Estos son los primeros pasos para conocernos mejor a nosotros mismos . 

La práctica de “Asana/Respiración” te permite sobrellevar el estrés diario y relajarte, mientras mejoras la fuerza y flexibilidad muscular, sin descuidar nunca la parte espiritual.  

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Cada Asana brinda los máximos beneficios no cuando se realiza de manera completa sino cuando se realiza conscientemente, escuchando "siempre" a su cuerpo, en su respeto, coordinando la respiración con el movimiento.

Una posición realizada con conciencia promueve el equilibrio mental, una condición importante para aplicar las técnicas más avanzadas de control de la respiración (Pranayama) y meditación (Dhyana).

El enfoque más correcto es el dado sobre todo por la comprensión del significado de las acciones encaminadas a mejorar el desempeño.   Es decir, no debemos preocuparnos por lograr un desempeño óptimo de manera inmediata, sino perseguir la meta sin miedo al fracaso, enfocándonos en cambio en el camino, dado por el compromiso, que lleva a la mejora

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La práctica del Yoga es apta para todos, niños, adultos y ancianos . 

Yoga es la práctica de aquietar la mente  

Patanjali

Henri Bilotta
Spiritual Life Coach
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